ReadyPlanet.com
dot
call center BIM100:apco (บิมร้อย) ID line @bim100k  สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งสินค้า รายการภูมิสมดุล งานวิจัย Operation bim (APCO)
ศูนย์จำหน่ายบิมร้อย(bim100) บริการจัดส่งฟรี และส่งด่วน  EMS ทั่วประเทศและจัดส่งถึงบ้านบริเวณใกล้เคียง
dot
ผลิตภัณฑ์บิม100/bim100
dot
อาหารเสริมผลงานวิจัย Operation bim รายการสุขและสวย, รายการภูมิสมดุล ช่อง5
เกี่ยวกับเรา เอเซี่ยนไฟโตย์ซูติคอลส์ อาหารเสริมbim100 (บิมร้อย) "'งานวิจัยapco"
เอเซียนไฟย์โตซูติคอล จก,มุ่งมันวิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ็สารสกัดจากมังคุด ผลงานวิจัย Operation bim นำโดย ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมงานวิจัย Operation bim (บิมร้อย) โดย ศ.ดร.พิเชษฐ์  วิริยะจิตรา APCO
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อภูมิคุ้มที่สมดุล สำหรับปัญหาสุขภาพต่างๆ รายการภูมิสมดุล มิติใหม่ในการดูแลสุขภาพ
เพื่อความงามยกกระชับผิวหน้า ฝ้า กะ จุดด่างดำ ริ้วรอย ผิวขาวกระจ่างใส
super Hi-sol ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เห็นผลเร็ว ปลอดภัย ไรผลข้างเคียง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
โปรโมชั่นพิเศษBIM100(บิมร้อย) คณะนักวิจัย Operation bim โปรโมชั่นบิมร้อยราคาถูก bim100จัดส่งฟรี ไอดีไลน์ @bim100k
วิธีชำระเงินสั่งซ์้ออาหารเสริมบิมร้อย (bim100) เสริมสุขภาพปรับภูมิคุ้มกัน รายการภูมิสมดุล สถานนีโทรทัศน์ช่อง5 งานวิจัย operation bim บริการจัดส่งฟรี ส่งด่วน ราคาพิเศษ
ผลงานวิจัย Operation bim(bim100/บิมร้อย) นำโดย ศ.ดร.พิเชษฐ์  วิริยะจิตรา "APCO"
งานวิจัย operation bim อาหารเสริมบิมร้อย(bim100) รายการภูมิสมดุลช่อง 5
Operation bimคืออะไร (บิมร้อย ที่มานวัตกรรมAPCO) สร้างภูมิคุ้มกันที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา
Garcinia/การ์ซีเนีย งานวิจัยการซีเนีย สารสกัด GM-1 จากมังคุด ระงับการเจริญของเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ
บทความเพื่อสุขภาพ กับบิมร้อย (BIM100)
ใบรับรองผลิตภัณฑ์/CERTIFICATE BIM100 (APCO)
โปรโมชั่นbim100 รายการภูมิสมดุล ศูนย์จำหน่ายบิม100 (โปรโมชั่นพิเศษบิมร้อย) งานวิจัย operation bimราคาถูก
โปรโมชั่นพิเศษสินค้างานวิจัยAPCO (Operation bim) โปรโมชั่นAPCO
ศูนย์จำหน่ายBIM100  สินค้าจัดชุดพิเศษ ปัญหาสุขภาพ
bim100คืออะไร, (บิมร้อย), ผลงานวิจัย Operation bim ,ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา ,นวัตกรรมAPCO
ภูมิคุ้มกันบำบัดคืออะไร
นวัตกรรมapco คืออะไร
Line apco @bim100k
ศูนย์จำหน่ายBIM100 (บิมร้อย)  นวัตกรรมapco
BIM100 นวัตกรรม APCO
ชำระเงินbim100
BIM100 จดทะเบียนพาณิชย์ DBD ถูกต้องตามกฏหมาย
BIM100 จดทะเบียนพาณิชย์ DBD ถูกต้องตามกฏหมาย
BIM100 รายการภูมิสมดุล กับงานวิจัยAPCO (Operation bim)
ประสบการณ์ผู้ใช้bim100 ภูมิสมดุล , ผลงานวิจัย Operation bim ผลิตภัณฑ์วัตกรรมapco (ประสบการณ์ผู้ใช้APCO)
keller T Cell พิชิตมะเร็งร้ายด้วย เซลล์ T พิฆาต ผลงานวิจัย Operation bim ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา น้ำมังคุดบิม(BIM) Apco Essence และ APCO Capsule (บิมร้อย)ฺBIM100,บิม100
งานวิจัย APCO เพิ่ม CD4 ช่วยผู้ติดเชื้อ HIV
กระตุ้นภุมิคุ้มกันเพิ่ม CD4 (ติดเชื้อ HIV) โรคเอดส์
ภูมิคุ้มกันที่สมดุล ป้องกันการติดเชื้อในกระแสเลือด ป้องกันภุมิแพ้อากาศ ด้วยสูตรสกัดจากธรรมชาติ
รวมคลิป VDO ประสบการผู้ใช้รายการ ภูมิสมดุลกับผู้ทัี่มีปัญหาสุขภาพ ต่างๆ เช่น มะเร็ง ข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า จอประสาทตาเสื่อม ฯ
พิชิตมะเร็งร้ายด้วย เซลล์ T พิฆาต กำจัดมะเร็ง
ผู้มีปัญข้อเข่าเสื่อม,ข้ออักเสบ,ปวดเข่า ฯ นวัตกรรมapco
ผู้มีปัญหา SLE ,โรคพุ่มพวง ,bimสูตรสีชมพู งานวิจัย operation bim
ข้ออักเสบจากเก๊าท์ กับผลงานวิจัยoperation bim
ข้ออักเสบรูมาดอยด์
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ผู้มีปัญหาผื่นแพ้คันที่ผิวหนัง ลมพิษ นวัตกรรมapco
BIM100/บิมร้อย) นวัตกรรมApco ปัญหา ตาเสื่อม,ม่านตาอักเสบ,จอประสาทตาเสื่อม,วุ้นตาเสื่อม,สายตายาว,ต้อหินฯ
BIM100มะเร็ง รายการภูมิสมดุล โดย bim100(บิมร้อย) มะเร็งปอด  มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ อาการมะเร็ง งานวิจัย Operation bim
ประสบการณ์ผู้ใช้bim ปัญหาสะเก็ดเงิน
ผู้ทีปัญหาเบาหวาน สาเหตุเบาหวาน,อาการเบาหวาน,BIM100สีฟ้า(บิมสีฟ้า) ผลงานวิจัย Operation bim
apcocape (Live) โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง ติดเชื้อHIV(เอชไอวี) Aids (เอดส์) ผลงานวิจัย Operation bim ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา เพิ่มค่า CD4ได้เร็ว ด้วยเซลล์ T พิฆาต
ปัญหาไวรัสตับอักเสบบี กับงานวิจัย Operation bim นวัตกรรมapco
ปลายประสาทอักเสบ กับงานวิจัย Operation bim
โรคกระเพาะเรื้อรัง ลำไส้อักเสบ กับงานวิจัย Operation bim นวัตกรรมapco
ผู้มีปัญหากระเพาะ กรดไหลย้อน งานวิจัย operation bim
ผู้มีปัญหาภูมิแพ้ แพ้อากาศ ฝุ่นละออง
ประสบการณ์ผู้ใช้bim ซีส เนื้องอก ก้อนเนื้อ มะเร็ง กับ นวัตกรรมAPCO
ผู้มีปัญหาริดสีดวงทวาร กับนวัตกรรมAPCO /BIM100
ไซนัสอักเสบ กับเรายการสุขและสวย โดย BIM100 (บิมร้อย) รายการภูมิสมดุล สถานนีโทรทัศน์ช่อง5
หลักการทำงานของAPCO จัดการกัเชื้อ HIV / AIDS (โรคเอดส์)
ประวัติศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา หัวหน้าคณะนักวิจัย Operation bim
งานวิจัย Operation bim คืออะไร ดูแลปัญหาสุขภาพได้อย่างไร สกัดจากธรรมชาติ 5 อย่าง และน้ำมังคุดสกัดเข้มข้น
operation bim คืออะไร นวัตกรรมภูมิคุ้มกันบำบัดapco
วิธีการชะลอวัย หรือย้อนวัย ชะลอความแก่
รวมคลิป VDO ผู้มีปัญหาสุขภาพ รายการภูมิสมดุลกับผู้ทัี่มีปัญหาสุขภาพ ต่างๆ เช่น มะเร็ง ข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า จอประสาทตาเสื่อม ฯ
VDO งานวิจัย Operation bim แชร์ประสบการณ์ ภูมิสมดุลกับผู้ทัี่มีปัญหาสุขภาพ เช่น มะเร็ง ข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า จอประสาทตาเสื่อม bimเบาหวาน กรดไหลย้อนฯ
กำจัดมะเร็งได้เร็วด้วยเซลล์ T พิฆาต killer cell งานวิจัยoperation bim (APCO)
สุขภาพดีกับ BIM100(บิมร้อย) รศ.ดร.อำไพ ปั้นทอง "APCO" รายการภูมิสมดุล ปัญหาสุขภาพดูแลด้วยภูมิคุ้มกันที่สมดุล เช่น ภูมิแพ้อากาศ กรดไหลย้อน กระเพาะ ข้อเข่าเสื่อม มะเร็ง สะเก็ตเงิน ฯ
กระตุ้นเซลล์ T พิฆาต กำจัดCovid-19
http://www.bim100-th17.com/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/Killer-T-Cell-apco.html
call center bim100/บิม100
ติดต่อ BIM100 APCO
วิธีชำระเงินอาหารเสริม BIM100 (บิมร้อย)  ผลงานวิจัย คณะนักวิทยาศาสตร์ไทย เสริมสุขภาพ เช่น ภูมิแพ้อากาศ ข้อเข่าเสื่อม ไมเกรน กระเพาะ กรดไหลย้อน มะเร็ง สายตาเสื่อม
วิธีชำระเงิน บิมร้อย
BIM100 บริการเก็บเงินปลายทาง
วิธีรับประทานbim100 เสริมอาหาร งานวิจัย Operation bim (APCO) วิธีกินbim100
ทำไมต้อง งานวิจัย operation bim (APCO) bim100
รีวิวจากผู้ใชฺ้ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ปรับสมดุล งานวิจัย Operation bim ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา
ตรวจสอบสถานะการจัดส่งาkerry
ตรวจสอบรายชื่อการจัดส่งสินค้ EMS  (BIM100)


Id Line   @bim100k  Callcenter bim100  บิม100ส่งด่วน บิมร้อยส่งเร็ว ส่งฟรี
ศูนย์จำหน่ายBIM100(บิม100) เพื่อภูมิคุ้มกันที่สมดุล
กำจัดHIV / AIDS กับนวัตกรรมapcocap
ภูมิคุ้มกันบำบัดต่างยากยาต้านไวรัสอย่างไร
รายการHotline สายสุขภาพ ภูมิคุ้มกันบำบัด กับ นักวิจัยไทย ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา หัวหน้าคณะนักวิจัย
ภูมิคุ้มกันบำบัด นวัตกรรมAPCO (ภูมิสมดุล)
รายการเก๋ากับโจ๊ กับนักวิจัย Operation bim


วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน

 

 

วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเรา

 

 

 

สร้างภุมิคุ้มกันapco

 

ะบบภูมิคุ้มกันคือสิ่งที่ธรรมชาติสร้างให้เรา  เพื่อให้ร่างกายของเรามีกลไกการทำงานในการดูแลตัวเอง  เมื่อเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆ เข้ามาสู่ร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก็จะช่วยให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่ายจากเชื้อโรค หรือ เชื้อไวรัสต่างๆ ที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อม รอบๆ ตัวเราเมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี ก็จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั้น มีปัจจัยประกอบกันหลายอย่าง ส่วนมากจะขึ้นอยู่กับ พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง 

  • การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ 
  • ออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ 
  • นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ
  • หลึกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่

สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ

กิอาหารหารที่มีประโยชน์  3 มื้อ

มื่อเช้า  มื้อหนัก  อาหารเช้ามีความสำคัญเพราะ ให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตสำหรับเด็กจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต สมองทำงานได้ดี ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และทำกิจกรรมต่างได้ดี สำหรับผู้ใหญ่ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีสมาธิ ควบคุมอารมณ์ได้

มื้อกลางวัน มื้อกลาง  เป็นมื้อเติมพลังงานจากมื้อเช้า เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานทำกิจกรรมได้ต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ และไม่ควรเป็นมือหนักเกินไป  เพราะช่วงบ่าย-เย็น ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานน้อยลง

มือเย็น มื้อเบา  ควรกินก่อนเวลานอน 3 ชั่วโมง เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ย่อยง่าย ระบบย่อยอาหารจะได้ไม่ทำงานหนักก่อนนอน ร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่

กินอย่างไร?

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละมื้อควรได้รับสารอาหารครบถ้วน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่

ปริมาณ สัดส่วนในการกินที่เหมาะสม  สัดส่วน 2:1:1 เป็นสัดส่วนที่เหมาะสมสำสหรับอาหารเพื่อสุขภาพพที่ดี  แบ่ง ใน 1 จาน เป็นผัก 2 ส่วน แป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน

กินผักผลไม้ที่หลากหลายและเลือกกินตามฤดูกาล

ปกติแล้วร่างกายควรได้รับวิตามินแร่ธาตุที่หลากหลายชนิด ดังนั้นการกินผักผลไม้ชนิดเดิมซ้ำๆ ร่างกายอาจได้รับวิตามินสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วน

ดหวาน มัน และเค็ม

สัดส่วน 6 : 6 : 1  คือปริมาณที่เหมาะสมต่อวันในการบริโภค น้ำตาล น้ำมัน และเกลือ  น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อน  น้ำมันไม่เกิน 6 ช้อน เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา

 

เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยอาหาร


ดื่น้ำให้เพียงพอ

ดื่มเมื่อไหร่

  • หลังตื่นนอน ตื่นแล้วควรดื่มน้ำทันที ช่วยกระตุ้นการทำงานระบบต่างๆ ในร่างกาย
  • ดื่มเมื่อหิวน้ำ  ถ้ารู้สึกหิวแสดงว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำ จึงควรดื่มน้ำระหว่างวันอย่างสม่ำเสมอ
  • ดื่มก่อนนอน ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายสมดุล ลแะนอนหลับได้ยอ่างมีประสิทธิภาพ
  • เมื่ออาหาศร้อน ทำกิจกรรมกลางแจ้ง เสียเหงือจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย

ดื่มอย่างไร?

  • ดื่มน้ำแปล่าที่สะอาด ปราศจากสารเจือปน
  • ดื่มน้ำโดยการจิบทีละน้อยตลอดทั้งวัน
  • ระวังการดื่มครั้งเดียวในปริมาณมาก เพราะจะทำให้ตับไตทำงานหนักขึ้น เลือดเจือจาง ปริมาณน้ำในเซลล์มากจนเกิดอาการบวมน้ำ อาจจะเป็นพิษต่อเซลล์ วิงเวียนหัว คลื่นไส้อาเจียน หัวใจเต้นช้า
  • หลึกเลี่ยงจากดื่มทีเดียวอย่างรวดเร็ว เพราะจะมีผลกระทบต่อการทำงาน สูบฉีดของหัวใจ
  • ดื่มให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ มีประโยชน์อย่างไร?

       ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60 % ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเลือด อวัยวะ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และสมอง

  • ระบบต่างๆ ของร่างกายและสมองทำงานได้ดี
  • สามารถขนส่งอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
  • การเคลื่อนไหวดีขึ้น เพราะน้ำไปช่วยหล่อลื่นข้อต่อ และช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพ
  • สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี ป้องกันอาการท้องผูก
  • สุขภาพผิวดี

 

วิธีดื่มน้ำให้มีประโยชน์, วิธีดื่มน้ำให้ถูกวิธี 


ดื่มอย่างไร? (วิธีการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์)

  • ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด  ปราศจากสารเจือปน
  • ดื่มน้ำโดยการจิบที่ละน้อยตลอดทั้งวัน
  • ระวังการดื่มครั้งเดียวในปริมาณมาก เพราะจะทำให้ตับไตทำงานหนักขึ้น เลือดเจือจาง ปริมาณน้ำในเซลล์มากจนเกิดอาการบวมน้ำ อาจะเป็นพิษต่อเซลล์  วิงเวียนหัว คลื่นไส้อาเจียน หัวใจเต้นช้า
  • หลีกเลี่ยงจากดื่มที่เดียวอย่างรวดเร็ว  เพราะจะมีผลกระทบต่อการทำงาน สูบฉีดของหัวใจ
  • ดื่มให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

อกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม

ควรจัดเวลาให้ได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หรือ กิจกรรมที่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เพราะนอกจากร่างกายจะแข็งแรงเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว  ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ระบบการทำงานของหัวใจและปอดสัมพันธ์กันอย่างดี  เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้อายุจะมากแล้ว

ารออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 3 ระดับ

ระดับเบา หมายถึง การเคลื่อนไหวทั่วไปที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เป็นการเคลื่อนไหวที่น้อยมาก เช่น การยืน การนั่ง การเดินระยะทางสั้นๆ

ระดับปลานกลาง หมายถุึง การออกแรงที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ มีความเหนื่อยและหนักในระดับเดียวกับการเดินเร็ว ขึ่จักรยาน ทำงานบ้าน ระดับชีพจรจะอยุ่ที่ 120-150 ครั้ง ระหว่างออกกำลังกายยังสามารถพูดเป็นประโยคได้ และมีเหงื่อซึมๆ

ระดับหนัก หมายถึง การที่ร่างกายเคลื่อนไหวซ้ำๆ ต่อเนื่อง โดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น การวิ่ง เดินขึ้นบันได มีระดับชีพจร 150 ครั้งขึ้นไป เหนื่อยหอบและพูดเป็นประโยคไม่ได้

 

ออกลังกายสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันcobid19

 

ริมาณเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของแต่ละช่วงวัย

  • เด็กอายุ 6-17 ปี ควรออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
  • ผู้ใหญ่อายุ 18-24 ปี  ควรออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นไปอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
  • ผู้สูงอายุที่อายุต้้งแต่ 65 ปีขึ้นไป  ควรออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นไป อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ในระดับที่เหมาะสมกับสุขภาพร่างกาย

อกกำลังกายในระดับมีเหมาะสมดีอย่างไร

  • เผาผลาญพลังงาน
  • เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก
  • กล้ามเนื้อและข้อต่างๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
  • ระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจทำงานได้ดี
  • เคลื่อไหวในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิต่อเนื่อง ไม่เหนื่อยง่าย
  • ลดความเสี่ยงจากโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง  โรคหัวใจ เบาหวาน
  • นอนหลับสนิท ได้พักผ่อนเพียงพอ
  • ผ่อนคลายความ ช่วยให้สุขภาพจิตดี
 

พักผ่อนให้เพียงพอ

วรพักผ่อนเมื่อไหร่

  • กำหนดเวลานอนเป็นกิจวัตรและเข้านอนตามเวลาให้เป็นปกติ
  • ไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม ร่างกายจะได้หลั่งโกรกฮอร์โมน ทำ ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นฟูตัวเอง
  • ไม่ควรงีบหลับตอนกลางวัน หรือ เย็น เพราะจะทำให้กลางคืนนอนหลับได้ไม่สนิท

 ในแต่ละวัยควรที่ชั่วโมงการพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัย

  • ทารก ต้องการนอนหลับ 14-17 ชั่วโมง
  • เด็กต้องการนอนหลับ 9-11 ชั่วโมง
  • วัยรุ่น ต้องการนอนหลับ 8-10 ชั่วโมง
  • ผู้ใหญ่ ต้องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
  • ผู้สูงอายุ ต้องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง

 ดีอย่างไรถ้าได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

  • ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธภาพ  กระปรี้กระเปร่า อารมณ์ดี
  • สมองได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ระดับฮอร์โมนสมดุล
  • เพิ่มภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย
  • ร่ายกายมีเวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
  • ขจัดสารพิษตกค้างในร่างกาย มีสุขภาพที่ดี

ลเสียหากพักผ่อนไม่เพียงพอ

  • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ  เจ็บป่วยง่าย
  • ฮอร์โมนไม่สมดุล อ้วนง่าย
  • ส่งฟลเสียต่อระบบประสาทและความจำ
  • เครียด อารมณ์แปรปรวน

วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน

 

ลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ใช้ยาเสพติด

การดื่มเหล้าส่งผลต่อระบบประสาท  ทำให้เกิดอาการมึน งง ควบคุมการเคลื่อนไหวและการทรงตัวได้น้อยลง  เป็นสาเหตุของอุบัติเหตุต่างๆ  เสียงต่อการเกิดโรค  ตับแข็ง โรคกระเพาะ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ

ข้อดี ของการเลิกเหล้า

  • มองฟื้นฟู ได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิ ความจำดีขึ้น
  • ารลดปริมาณการดื่ม และเลิกดื่มได้ในที่สุด  จะช่วยให้ตับฟื้นฟูตัวเองได้
  • หัวใจแข็งแรงขึ้น เพราะไม่ต้องรับภาระหนักจากหลอดเลือดอุดตัน
  • ะบบเผาผลาญดีขึ้น ตวบคุมน้ำหนักได้
  • ผิวฟื้นฟู
  • ตัดสินใจและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
  • ด้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่
  • ดปัญหา ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับครอบครัวและคนรอบข้าง

 

วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน

 

 

apco ปรึกษาฟรี

#วิธีสร้างภูมิคุ้มกัน #ระบบภูมิคุ้มกัน #ออกกำลังกายสร้างภูมิคุ้มกัน # พักผ่อนสร้างภูมิคุ้มกัน

 

 




COVID-19 (โควิด-19)

ภูมิคุ้มกันบำบัด APCO ป้องกันและกำจัด COVID-19 article
นวัตกรรมAPCO ป้องกันและลดผลข้างเคียงยาต้านไวรัส article
อาการพบมากสุด COVID-19 article
เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายทางไหนได้บ้าง article
HOTLINE สายสุขภาพ ภูมิคุ้มกันบำบัด ป้องกันและกำจัดการติดเชื้อ COVID-19 article
HOTLINE สายสุขภาพ เม็ดเลือดขาว TH17 เสมือนวัคซีนธรรมชาติ
วิธีป้องกันเด็กติดเชื้อโควิด19(Covid19)
รีวิว สุขภาพจากผู้ติดเชื้อระบาดกับภูมิคุ้มกันบำบัดapco
การรับมือกับเชื้อโรคที่ระบาด covid19
รอดพ้นโรคระบาดได้ด้วย ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
เพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันไวรัสระบาดรอบ2
ภูมิคุ้มกันบำบัด เปลี่ยนชีวิตจาก ร้าย กลายเป็นดี
วัคซีน คืออะไร (ต่อสู้เชื้อโรคได้อย่างไร)
กำแพงร่างกายแข็งแรง ป้องกันเชื้อไวรัสได้ดี article
ข้อควรทำเมื่อกลับถึงบ้านในช่วงวิกฤติ COVID-19 article
เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันบำบัด APCO ช่วยให้ดีขึ้นจาก Covid-19
ทำอย่างไรจะป้องกันไวรัสได้ (เม็ดเลือดขาว Th17 เสมือนวัคซีนธรรมชาติ) article
เชื้อไวรัสอยู่ได้นานแค่ไหน
วิธีง่ายๆ ในการป้องกันการติด COVID-19



Copyright © 2013 All Rights